Vijf minuten voor jezelf: een klein rustmoment in een volle dag

Een rustig moment hoeft niet te wachten tot de agenda leeg is. Vijf minuten kunnen genoeg zijn om even te stoppen met de volgende taak. Je hoeft daarvan niet meteen een uitgebreide meditatie of volledige zelfbehandeling te maken.

Kies een herkenbaar moment

Koppel de pauze aan iets wat toch al gebeurt: thuiskomen, de lunch afronden of je omkleden voor de avond. Zet je telefoon buiten handbereik en ga prettig zitten. Je hoeft niets op te lossen voordat je begint.

Houd de oefening eenvoudig

Zet je voeten op de grond en laat je handen losjes op je bovenbenen rusten. Adem zoals dat vanzelf gaat. Merk op waar je zit, wat je hoort en hoe je houding voelt. Dwaal je af, dan kun je je aandacht rustig weer bij het zitten brengen.

Heb je Reiki geleerd, dan kun je een vertrouwde handpositie uit je cursus gebruiken. Wil je een volledige zelfbehandeling nalezen, bekijk dan de uitleg stap voor stap. Dit korte rustmoment is vooral bedoeld om een haalbare plek in je dag te maken.

Stop zonder beoordeling

Na vijf minuten kun je je even uitstrekken en verdergaan. Ook als je gedachten druk bleven, heb je tijd vrijgemaakt. Het hoeft niet iedere keer hetzelfde te voelen. Was het moment onhandig gekozen, probeer het de volgende keer op een ander tijdstip.

Wil je de basis van Reiki leren om thuis te oefenen? Lees over de Reiki 1-cursus in Herpen of stel je vraag.

Verder lezen

• Na Reiki 1 thuis oefenen: een rustig plan voor drie weken
• Reiki oefenen zonder prestatiedruk
• Een Reiki-behandeling of een cursus: waar begin je?

Door Nancy Weijers, Reiki & Engelen in Herpen.