Na Reiki 1 thuis oefenen: een rustig plan voor drie weken

Na een Reiki 1-cursus begint het kennismaken thuis. Je hebt uitleg gekregen en geoefend, maar in een gewone week moet je nog ontdekken waar een rustig moment past. Dit plan voor drie weken helpt om een eigen ritme te vinden. Gebruik het naast de aanwijzingen uit je cursus en pas het aan als dat beter bij je past.

Waarom hoor je vaak over 21 dagen?

Veel Reiki-docenten gebruiken drie weken als oefenperiode na een cursus. Het geeft een overzichtelijke tijd om met regelmaat terug te keren naar wat je hebt geleerd. De invulling verschilt per docent. Het is geen medische termijn en geen garantie dat een gewoonte na precies 21 dagen vaststaat.

Voor dit plan is het getal vooral een praktische afspraak met jezelf: ik probeer het een paar weken en kijk daarna wat werkt. Je hoeft geen klachten te krijgen, je leven om te gooien of iedere dag een diepe ervaring te hebben om die tijd zinvol te gebruiken.

Week 1: maak beginnen eenvoudig

Kies één plek waar je prettig kunt zitten of liggen. Leg je handboek binnen handbereik en bepaal een haalbaar moment. Bijvoorbeeld na het omkleden of voordat je 's avonds een scherm aanzet. Een bestaand moment in je dag is vaak makkelijker terug te vinden dan een losse afspraak zonder anker.

Gebruik de handposities en werkwijze die je in je cursus hebt geleerd. Wil je de basis nalezen, bekijk dan de rustige zelfbehandeling stap voor stap. Laat de adem gewoon komen en gaan. Je hoeft je lichaam niet in een ongemakkelijke houding vast te houden.

Schrijf na het oefenen één zin op. Bijvoorbeeld: 'Vanavond was zitten prettiger dan liggen' of 'Ik dwaalde veel af en kwam steeds terug.' Zo verzamel je bruikbare informatie over je eigen routine, zonder iedere ervaring te moeten verklaren.

Week 2: kijk wat het oefenen makkelijker maakt

Misschien blijkt het gekozen tijdstip vaak onhandig. Verander dan de planning. Een oefenmoment dat steeds botst met eten, werk of gezinsleven vraagt om aanpassing. Dat is geen gebrek aan inzet.

Let ook op kleine praktische zaken. Ligt je telefoon binnen handbereik? Zit je op een stoel waarop je je schouders optrekt? Is er voortdurend geluid waardoor je liever ergens anders zit? Je hoeft geen ideale ruimte te maken, maar je mag het jezelf wel gemakkelijker maken.

Heb je een inhoudelijke vraag over een handpositie of een aanwijzing uit de les, noteer die dan apart. Probeer niet tegelijkertijd vijf verschillende methodes te volgen. Eerst duidelijkheid over je eigen cursus kan meer rust geven dan nog een extra video.

Week 3: kies wat je wilt meenemen

Lees je korte notities terug. Wanneer lukte het prettig om tijd vrij te maken? Welke vorm was haalbaar? Wat wil je blijven doen en waar heb je nog uitleg bij nodig? Dat geeft een concreet beeld van je ervaring.

Kies voor de volgende periode een ritme dat in je week past. Dat kan geregeld kort oefenen zijn, of een langer moment op dagen waarop daar ruimte voor is. Bespreek met je docent hoe dat aansluit bij de cursusaanwijzingen. Een gemiste dag hoef je niet met extra lange sessies in te halen.

Als een oefening niet prettig voelt

Je mag stoppen, je houding veranderen of je ogen openen. Blijf niet doorzetten omdat je denkt dat ongemak erbij hoort. Bij lichamelijke of psychische klachten vervangt Reiki geen passende zorg. De oefenperiode is bedoeld voor aandacht en kennismaken, niet voor het zelfstandig behandelen van een aandoening.

Verder leren vanuit je eigen vragen

Pas na een tijdje oefenen weet je vaak beter waar je nieuwsgierig naar bent. Je hoeft niet meteen de volgende graad te plannen. Wil je je ervaring bespreken of weten hoe een cursus in Herpen wordt opgebouwd? Lees de cursusinformatie of neem contact op met Nancy.

Verder lezen

• Wat is een Reiki-inwijding?
• Vijf minuten voor jezelf: een klein rustmoment in een volle dag
• Reiki oefenen zonder prestatiedruk
• Reiki 1, 2 en 3: wat zijn de verschillen?

Door Nancy Weijers, Reiki & Engelen in Herpen.